Kinh nghiệm phòng tránh gan nhiễm mỡ thật dễ dàng

Phòng tránh gan nhiễm mỡ có nghĩa là bạn đang phòng tránh được rất nhiều bệnh về gan như xơ gan, viêm gan, ung thư gan…Gan nhiễm mỡ là tình trạng mỡ tích tụ trong gan >5% trọng lượng gan, bệnh còn được gọi là thoái hóa mỡ gan. Triệu chứng của gan nhiễm mỡ rất khó nhận ra vì bệnh không gây biểu hiện rõ ràng, chỉ đến khi sức khỏe có vấn đề đến bệnh viện kiểm tra mới phát hiện ra bệnh.

phong-tranh-gan-nhiem-mo-1

Phòng tránh gan nhiễm mỡ giúp bảo vệ gan dễ dàng

Phòng tránh gan nhiễm mỡ không quá khó, chỉ cần áp dụng một số biện pháp sau đây thì bạn không còn phải lo lắng các tác hại của bệnh đối với sức khỏe nữa:

Chế độ ăn uống hợp lí

phong-tranh-gan-nhiem-mo-6

+ Ăn đúng bữa, đúng giờ, sau 19h hạn chế ăn vặt.

+ Không ăn các thực phẩm có nhiều cholesterol như: phủ tạng động vật, chất béo động vật, lòng đỏ trứng.

+ Ăn ít các thực phẩm chiên xào, nhiều mỡ hoặc các thức ăn nhanh như pate, xúc xích, thịt nguội, cá hộp, lạp xưởng…

+ Không nên chế biến thức ăn quá mặn, nên ăn thanh đạm để tốt cho cả gan và thận.

+ Hấp thu vừa đủ chất đạm từ thịt, cũng nên bổ sung chất đạm từ cá, tôm, cua…

+ Không uống rượu bia, cà phê, hút thuốc lá bởi các chất kích thích này là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến chúng ta bị gan nhiễm mỡ và các bệnh về gan khác.

+ Nên tăng cường các loại thực phẩm như: Bí đao, nước chè xanh, đậu hà lan, cà chua, ớt vàng, nấm hương, cam, quýt, bưởi, các loại rau xanh nhiều chất xơ vào thực đơn ăn uống hàng ngày

Tăng cường Vận động – Thể dục

phong-tranh-gan-nhiem-mo-3

Ăn nhiều chất béo, đồ ăn vặt cộng với lười vận động là nguyên nhân khiến chúng ta dễ dàng bị gan nhiễm mỡ. Muốn phòng bệnh hiệu quả thì ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lí thì cần phải kết hợp với vận động và thể thao. Mỗi ngày hãy dành ra ít nhất 30 phút để luyện tập các bài thể thao phù hợp chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga, cầu lông…Đồng thời khi ở văn phòng làm việc cứ 30 phút bạn nên đứng dậy đi lại để thư giãn gân cốt, thư giãn cơ thể.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:

Cẩn thận khi sử dụng các loại thuốc gây hại cho gan

Các loại thuốc kháng ung thư, thuốc kháng virus, thuốc tetracycline, diltiazem, methotrexate,  amiodarone, các loại corticide. Nếu buộc phải sử dụng cần phải có sự chỉ định của bác sĩ.

Kiểm tra sức khỏe định kì

phòng tránh gan nhiễm mỡ

Cứ 6 tháng/1 lần bạn nên đến bệnh viện kiểm tra tổng quát, việc thăm khám định kì mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nó giúp người bệnh phát hiện bệnh sớm từ đó việc điều trị sẽ dễ dàng và ít bị biến chứng nguy hiểm.

Bổ sung các thực phẩm tốt cho gan

phong-tranh-gan-nhiem-mo-4

Có một số loại thực phẩm, thảo mộc tự nhiên rất tốt cho gan như: râu bắp, ATISO, hạt sen, trà thanh nhiệt, diệp hạ châu… Các thực phẩm này đều có công dụng tăng cường chức năng gan, thanh nhiệt, giải độc gan, bảo vệ gan khỏe mạnh.

Bài viết cùng chuyên mục

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*