Kinh nghiệm phòng bệnh gan nhiễm mỡ

Mấy tháng trước đây mình đi khám sức khỏe định kì và được biết mình đang bị gan nhiễm mỡ cấp độ 1. Mình đã sử dụng rất nhiều biện pháp đồng thời kiêng khem trong ăn uống. Nhờ vậy mà bệnh của em đã có dấu hiệu thuyên giảm. Chắc mọi người cũng đã biết một chút ít về căn bệnh này. Mình xin phép chia sẻ một số kinh nghiệm phòng bệnh gan nhiễm mỡ mà cá nhân đã rút ra được cho mọi người.

Chia sẻ kinh nghiệm phòng bệnh gan nhiễm mỡ hiệu quả

Như mọi người cũng biết gan là một bộ phận rất quan trong cơ thể. Làm nhiệm vụ lọc thải độc tố đồng thời tiết dịch hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn. Đồng thời đây cũng là bộ phận có khả năng bị khá nhiều bệnh trong đó có bệnh gan nhiễm mỡ. Hiểu đơn giản nhất bệnh này nghĩa là gan có lượng mỡ lớn hơn 5% trọng lượng của gan. Bệnh này nếu không điều trị sớm có thể gây suy giảm chức năng gan, suy gan, thậm chí ung thư gan.

Kinh nghiệm phòng bệnh gan nhiễm mỡ -1

Cần phải phòng bệnh gan nhiễm mỡ

Lúc đầu sau khi nghe bác sĩ nói bị bệnh này mình cũng lo lắng lắm. Sau khi tìm hiểu thì mình cảm thấy đỡ lo hơn và tìm cách để chữa trị bệnh. Sau đây là một số lời khuyên của mình cho mọi người. Để phòng bệnh này chúng ta nên chú ý đến 2 điểm chính là chế độ dinh dưỡng và việc rèn luyện sức khỏe.

1/ Chế độ dinh dưỡng

Không riêng gì bệnh gan nhiễm mỡ mà bất cứ bệnh nào thì việc ăn gì hay kiêng gì cũng rất quan trọng. Vì vậy mình nghiên cứu rất kĩ về vấn đề này.  Đây là một số điểm mà bạn cần lưu ý trong chế độ ăn uống hàng ngày

  • Bạn cố gắng hạn chế ăn những thức ăn nhiều dầu mỡ vì có thể làm tăng lượng cholesteron làm hình thành mỡ ở gan. Theo mình thì bạn không nên ăn nhiều nội tạng động vật, lòng đỏ trứng. Đồng thời dùng dầu thực vật để nấu ăn thì tốt hơn nhé. Thức ăn nhanh có nhiều loại rất ngon nhưng lại nhiều dầu mỡ bạn nên hạn chế dùng.

Kinh nghiệm phòng bệnh gan nhiễm mỡ -2

Chế độ ăn hợp lý là cách tốt để phòng bệnh gan nhiễm mỡ

  • Một trong những nguyên nhân gây bệnh gan nhiễm mỡ là những chất kích thích trong rượu, bia thuốc lá. Do vậy bạn muốn không bị gan nhiễm mỡ thì nên hạn chế những thứ này.
  • Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể có đầy đủ sức đề kháng. Tăng cường ăn những thức ăn nhiều chất xơ như rau củ, đậu Hà Lan, cà chua,…
  • Bạn cũng nên lưu ý thực hiện chế độ ăn điều độ đúng bữa, đúng giờ. Lưu ý không nên ăn quá muộn vì cơ thể không tiêu hóa được thức ăn sẽ tích tụ lại lượng mỡ thừa cho cơ thể.

2/ Rèn luyện sức khỏe

Cân nặng là vấn đề mà bạn cần lưu ý vì những người bị béo phì thường là những người có nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ rất cao. Vì vậy bạn cần:

  • Có chế độ luyện tập để duy trì cân nặng hợp lý

Kinh nghiệm phòng bệnh gan nhiễm mỡ -3

Rèn luyện thân thể là cách phòng bệnh gan nhiễm mỡ tốt

  • Thói quen ăn nhiều và ít vận động là nguyên nhân tiềm tàng của gan nhiễm mỡ. Bạn cần duy trì thời gian biểu tập luyện ít nhất 30 phút một ngày. Khi ở văn phòng cũng nên tăng cường vận động để tăng thêm hiệu quả phòng ngừa

Mong rằng từ những kinh nghiệm của bản thân tôi chia sẻ trên đây, sẽ giúp mọi người phòng bệnh gan nhiễm mỡ hiệu quả nhất.

Có thể bạn chưa biết:

Bài viết cùng chuyên mục

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*